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目前分類:減肥|健康食譜|運動 (3)

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大家提起減肥的早餐,都會第一時間談到水沖燕麥片,或是其它淡味到不行的早餐配搭。不過要讓一個人真正健康地瘦下來,我們要的不是速成法,而是讓你可以實行一輩子也不會生膩的健康習慣。

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在一個五光十色的城市生活,世界各地的的美食多不勝數,對於這些淡如水的食物當然不感興趣。用水或是牛奶沖燕麥片,要你吃一兩餐還可以,如果是你整個減肥過程都只能吃它,相信不少人都會很快放棄走出這個「地獄」,然後走回以前全天候的不健康飲食。要記住,你身上的脂肪並不是你吃兩三頓大餐儲回來,同樣地這些脂肪也不會因為你吃少兩三頓大餐都可以消耗掉。偶然和朋友放肆一下並不會破壞你的減肥計劃,因為一星期七天你還有六天在進行健康飲食,重點是要找一個可以讓你持續地實行的健康飲食方案。

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有時候明明睡了很久,可是醒來後卻不怎麼覺得精神。記得有一段時間比較閒,每天總是睡上八個小時或以上,怎至有午睡的習慣,可是卻整天也覺得疲累。原來優質的睡眠,不單單和時間的長度有關,你的睡眠質素也是有重大的關連。有發現自己甚麼時候會比較容易入睡嗎? 如果你白天都坐在電腦前面做事,然後做的事情都是坐著或是躺著,晚上你會很容易入睡嗎? 相反,白天都在太陽底下走來走去,或是來往不同的地區,那天我幾乎是立刻入眠。

一整天身體都在動,到你晚上躺在床上的時候,你的身體都會很自然地放鬆。在這麼放鬆的情況下,你就可以在短時間內入眠。可是,當你一整天都沒怎麼動你的身體,即使你的心疲倦,你也不容易入眠。睡眠並不是躺在床上,閉眼然後第二天再醒過來一個這麼簡單的過程,短時間入睡固然是優質睡眠的其中一個因素,入睡後的睡眠狀態同樣影響一個人白天的表現。

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自從認識一班愛吃的朋友之後,
現在每逄我打開Facebook丶微博或是Instagram,
掃下去大概有八成都是食物的照片。
加上平日都會有看飲食網站和博客的習慣,
基本上我在哪都可以看到不同的美食圖片。

以前會覺得,只要決定減肥,
就會幾個月甚至半年都沒有正常的社交生活,
特別是我這些愛到處找吃的人,彷彿要把生活的樂趣拿走一樣。

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