有時候明明睡了很久,可是醒來後卻不怎麼覺得精神。記得有一段時間比較閒,每天總是睡上八個小時或以上,怎至有午睡的習慣,可是卻整天也覺得疲累。原來優質的睡眠,不單單和時間的長度有關,你的睡眠質素也是有重大的關連。有發現自己甚麼時候會比較容易入睡嗎? 如果你白天都坐在電腦前面做事,然後做的事情都是坐著或是躺著,晚上你會很容易入睡嗎? 相反,白天都在太陽底下走來走去,或是來往不同的地區,那天我幾乎是立刻入眠。

一整天身體都在動,到你晚上躺在床上的時候,你的身體都會很自然地放鬆。在這麼放鬆的情況下,你就可以在短時間內入眠。可是,當你一整天都沒怎麼動你的身體,即使你的心疲倦,你也不容易入眠。睡眠並不是躺在床上,閉眼然後第二天再醒過來一個這麼簡單的過程,短時間入睡固然是優質睡眠的其中一個因素,入睡後的睡眠狀態同樣影響一個人白天的表現。

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前幾個星期買了一隻活動紀錄手錶,其實起初做的準備不多,後來才慢慢認識更多這類型的紀錄器。它除了可以紀錄你的睡眠素質,也可以量度你白天的活動量丶體重等等。
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它的包裝很簡單,只有手錶丶紀錄器丶USB插頭和電腦接駁器。

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手錶可以自行調較長度,這樣便可以很容易配合每個人不同的手腕闊度。

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如果還是太大的話,它還配備另外一條長度再短一點的手帶,這樣便不怕不合了。

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手帶裡面紀錄器體積不大,而且是防水,所以洗澡時把它戴著也沒問題。

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找到另外一邊的感應器,把這邊向著電腦或是插頭放進USB充電器,便可以開始為紀錄器充電。每一次充滿之後,大概可以用到五天,而每一次的充電時間為半小時到一個小時。
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當你把它插好的時候,上面的燈就會亮著,五顆小燈都亮起來的時候便充電完畢了。
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把資料同步到設備的時候,可以選擇同步到電腦或是電話。如果要把資料同步到電腦的話,需要插上它們特別的接收器。

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插上接收器後打開電腦的藍芽,便可以開啓 Fitbit 的專用程式了。第一次接駁電腦的話,可以選擇 "Set up a new FITBIT device",電腦便會開始搜尋你的 Fitbit FLEX 了。
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找到之後,就可以看到這個頁面。
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如果你的紀錄器入面有資料的話,就會全部同步到網上的資料庫。
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同步之後,就可以到 Fitbit 的網站瀏覽自己的資料。基本的頁面主要是概括當天的活動和睡眠狀況。
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按進去睡眠那一欄,便可以看到詳細的睡眠紀錄。藍色的部份是紀錄的總時段,中間幼窄的紅綠線就是我睡不好的時候的標記了。像是我這天晚上的紀錄,總時間有五個多小時,可是我卻只睡了四個小時多,這樣下來我隔天的精神也一定不會好了。(睡得少又睡得不好)

 要啓動睡眠狀態,只要像影片中在腕帶上快速點擊,看到小燈從五顆變成兩邊第二顆在閃的時候,就可以了。同樣地,要關閉只要做一樣的事情,小燈便會掉過來閃,就可以繼續白天的活動紀錄了。

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腕帶上的小燈同樣表示著你當天的活動量,慢慢地點擊便可以看到當天的進度。一個小燈表示 20%,如此類推,然後在網上便可以到一週的總結。

要談到它對每個人的作用,我倒是覺得要視乎你每天的活動狀況。如果你每天的活動都是以走路為主,而且需要找出自己的睡眠質素,Fitbit 就會很適合。不過,如果你的運動是到健身房健身,或是到運動場跑步,可能你需要的是一隻心跳錶來更詳細紀錄你的運動狀況。因為它不會在你舉啞鈴的時候,顯示出任何有關連的資料,而慢跑時距離和心跳相信也是較有參考價值的數字。這樣子便可以選擇更適合自己的好幫手囉!

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